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  白领们,你知道怎么去轻松度假吗?

  这似乎是个愚蠢的问题,但是很多时候,离开岗位去度假的想法看起来非常可怕,所以我们常常把该休假时间搁置了。

  或者我们度假的时候往往是坐在泳池边手里仍然拿着黑莓手机而不是一杯玛格丽塔。

  这样的生活不仅不利于健康——研究人员发现定期休假可以延长寿命并降低心脏疾病的发病几率 - 并且对你的职业生涯也没有益处。

  格特曼发展战略公司(Guttman Development Strategies)是一家发展咨询公司,它的负责人霍华德格特曼说:"在一定程度上,你必须让自己的身体休息并进行充电,不然的话你一定会崩溃。

  所以一旦你预订了航班,把这六条小建议也打包在您的行李箱里吧,它们可以帮助你充分享受假期。

  1.在星期六飞回家

  想象一下,你刚从塔希提岛度假回来,感觉棒极了。但是在你抵达洛杉矶国际机场以前,调整时差、晒伤的皮肤、一大堆要洗的衣服、还有许多语音邮件,这些事情可能已经开始让你感到压力陡 增。硅谷咨询顾问公司Alertness Solutions是一家科研公司,他们发现员工在假期后的工作效率可以提高25%。公司的副总凯文.格雷戈里说,"根据你度假的地方是否跨时区,你可能 需要一些时间来调整你的生物钟; 也需要尽快查看落下的邮件,补补觉,并且把你的猫从邻居家抱回来。"

  为了避免长假回来第一天上班的节后抑郁症,尽量不要星期天晚上返回。但是如果你必须周日返回的话,那就星期一再休息一天,这样你就可以有一天缓冲的时间,然后在星期二返回办公室。

  2.委派一个人作你的耳目

  当然,你可以直接设定电子邮件和语音邮件的自动回复消息。("如果事情紧急,请… …联系我" ,当然啦必须要强调"紧急事情",以防止不必要的打扰。)但更重要的是,找一个值得信赖的人,在真的出现紧急情况时来提醒你。你就可以更好地放松而且知道 自己不会错过任何重要的事情。"但是一定要记住,这只是一个个人性的帮助,并不属于任何人的工作职责",咨询顾问及即将出版的书《商业诱导的艺术:获得关 注、认知度提升与脱颖而出的30天计划》的作者马克杰弗里斯说。"在出行前放下自己手里的工作来协助这个人",马克建议说,"这样当你去休假的时侯,他们 就会想要报答你对他的帮助"。

  3.避免“宅假”

  一定要"出去"度假,即使你去的地方就在不远处或者只去很短的时间。根据格雷戈里的研究,从洛杉矶前往新西兰旅行的人得到的深度睡眠是他们不度 假时的三倍。但不要期待这种情况会发生在"宅假"中, "如果你选择宅在家里,即使你真是在度假,但是家里总会有些事情需要你去处理,而不可能让你真正无事可做地放松下来。"格雷戈里说。

  4.远离一切通讯工具

  当然,如果你不关闭黑莓手机,即使你人在夏威夷,但你的心仍然被困在哈特福德。"如果头脑仍然在想着工作上的事,那就相当于你的人还在工作 中,"格雷戈里说。"到别的地方去的目的就是为了能有机会让身心都放松。"当然从另一方面来说,那些能够彻底解脱的日子可能已经一去不复返了。

  那么如何能找到平衡点呢?尽量控制自己在线的时间,专家建议说:把笔记本电脑留在酒店房间里,每天上网的时间不超过一次或两次。格特曼的建议 是:在早餐时间前拔掉电脑插头。"度假的时候我通常会在早上迅速查看电子邮件,"他说。"我宁愿在早上的时候对工作中发生的事情有些了解,而不是在一个星 期内完全消失,然后再回来应对所发生的状况。

  5.短期休假多多益善

  如果没有足够的休假时间去非洲旅行或者去澳大利亚大堡礁潜水,为了保持健康,和工作效率,那么经常找个长周末开车自驾游吧。古特曼说,"相对于安排两三个星期的长假,我注意到很多客户常常休短假。定期安排的短假期可以使你总是充满期待。"

  6.不要在早上七点去观光

  黎明前去参观玛雅遗址,或许可以帮助你躲过炎热,但也可能毁掉你假期的补觉计划,也会影响假期后工作绩效的提高。"当人睡眠不足的时候,他们的 情绪和表现往往不佳,也不能很好地沟通,"格雷戈里补充道:"相反,当你休息充分的时侯,你会有更好的情绪,你的工作表现会更好,你也会觉得更快乐。"最 重要的是,这也是要选择去度假的主要目的。

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